On Saturday, January 21st, 2023, Souren Akram, a university lecturer in the Department of Sociology at the French Lebanese University’s College of Law and International Relations, conducted a joint project on social activities with Rastiary High School under the title “Drug Risks to Individuals and Society: Prevention Methods.” In this activity, he addressed anxiety, a common mental health condition that affects many people, including students. Anxiety is a feeling of worry, fear, or unease about a situation with an uncertain outcome. There are several causes of anxiety, including:
- Stressful life events: Traumatic or stressful life events, such as the death of a loved one, divorce, financial difficulties, or a major illness, can trigger anxiety.
- Genetics: Some individuals may have a genetic predisposition to anxiety disorders, making them more likely to develop anxiety.
- Environmental factors: Certain environmental factors, such as living in a high-crime area, can contribute to anxiety.
- Brain chemistry: An imbalance of certain chemicals in the brain, such as serotonin and dopamine, can lead to anxiety.
There are several types of anxiety disorders, including:
- Generalized anxiety disorder: Chronic excessive worry about everyday events and activities.
- Panic disorder: Sudden and unexpected panic attacks, which can be accompanied by physical symptoms such as sweating, trembling, and a rapid heartbeat.
- Social anxiety disorder: Excessive fear of social situations and the judgment of others.
- Obsessive-compulsive disorder (OCD): Persistent, unwanted thoughts and repetitive behaviors.
The effects of anxiety on students can be significant and can impact many areas of their lives, including:
- Academic performance: Anxiety can interfere with a student’s ability to focus and concentrate, leading to poor academic performance.
- Social functioning: Anxiety can make it difficult for students to interact with peers and participate in social activities.
- Physical health: Anxiety can cause physical symptoms such as headaches, fatigue, and muscle tension.
- Mental health: Anxiety can lead to depression, an increased risk of substance abuse, and other mental health disorders.
Finally, he concluded that it is essential for students experiencing anxiety to seek help from mental health professionals, such as a school counselor or therapist. Treatment options include therapy, medication, and lifestyle changes, such as exercise, meditation, and stress management techniques.
بەشی کۆمەڵناسی چالاکییەکی کۆمەڵایەتی و پڕۆژەیەکی هاوبەشی ئەنجامدا
زانکۆی لوبنانی فەرەنسی، کۆلێژی یاسا و پەیوەندییە نێودەوڵەتییەکان، بەشی کۆمەڵناسی ڕۆژی شەممە 21/1/2023 (م.سوورین ئەکرەم) مامۆستای زانکۆ لە بەشی کۆمەڵناسی چالاکییەکی کۆمەڵایەتی و پڕۆژەیەکی هاوبەشی لەگەڵ ئامادەیی (راستیاری) ئەنجامدا. لە ژێر ناونیشانی (مەترسی ماددە هۆشبەرەکان بۆ تاک و کۆمەڵگا، شێوازەکانی خۆپاراستن) لەم چالاکییەدا باسی لەوە کرد کە دڵەڕاوکێ حاڵەتێکی باوی تەندروستی دەروونییە کە تووشی زۆر کەس دەبێت، لەوانەش خوێندکاران. هەستکردنە بە نیگەرانی، ترس، یان نائارامی سەبارەت بە دۆخێک کە دەرئەنجامەکەی نادیارە.
چەند هۆکارێک هەیە بۆ دڵەڕاوکێ لەوانە:
• ڕووداوە سترێسییەکانی ژیان: ڕووداوە زەبربەخشەکان یان سترێسییەکانی ژیان، وەک مردنی کەسێکی ئازیز، جیابوونەوە، کێشەی دارایی، یان نەخۆشییەکی گەورە، دەتوانن دڵەڕاوکێ دروست بکەن.
• بۆماوەیی: ڕەنگە هەندێک کەس مەیلی بۆماوەیییان هەبێت بۆ تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵەڕاوکێ، ئەمەش وایان لێدەکات زیاتر تووشی دڵەڕاوکێ ببن.
• هۆکارە ژینگەییەکان: هەندێک هۆکاری ژینگەیی، وەک ژیان لە ناوچەیەکی تاوانباری زۆر، دەتوانن بەشداربن لە دڵەڕاوکێ
• کیمیای مێشک: ناهاوسەنگی هەندێک مادەی کیمیایی لە مێشکدا، وەک سیرۆتۆنین و دۆپامین، دەبێتە هۆی دڵەڕاوکێ.
نەخۆشی دڵەڕاوکێ چەند جۆرێکی هەیە لەوانە:
• نەخۆشی دڵەڕاوکێی گشتگیر: نیگەرانییەکی درێژخایەن و زیادەڕەوییە لە ڕووداو و چالاکییەکانی ڕۆژانە.
• تێکچوونی ترس و دڵەڕاوکێ: هێرشی ترس و دڵەڕاوکێی لەناکاو و چاوەڕواننەکراو، کە نیشانەی جەستەیی وەک ئارەقکردنەوە و لەرزین و لێدانی خێرای دڵی لەگەڵدا بێت.
• نەخۆشی دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتی: ترسێکی زیادەڕۆییە لە بارودۆخە کۆمەڵایەتییەکان و حوکمدانی کەسانی دیکە.
• نەخۆشی وەسوەسەیی-ناچاری (OCD): بیرکردنەوە بەردەوام و نەخوازراوەکان و ڕەفتارە دووبارەبووەکان.
کاریگەرییەکانی دڵەڕاوکێ لەسەر خوێندکاران دەتوانێت بەرچاو بێت و کاریگەری لەسەر زۆر بوارەکانی ژیانیان هەبێت، لەوانە:
• ئەدای خوێندن: دڵەڕاوکێ دەتوانێت دەستوەردان بکات لە توانای خوێندکار بۆ تەرکیزکردن، ئەمەش دەبێتە هۆی خراپی ئاستی ئەکادیمی.
• کارکردنی کۆمەڵایەتی: دڵەڕاوکێ دەتوانێت کارلێککردن لەگەڵ هاوتەمەنەکانی و بەشداریکردن لە چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان بۆ خوێندکاران قورس بکات.
• تەندروستی جەستەیی: دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی نیشانەکانی جەستەیی وەک سەرئێشە و ماندوێتی و گرژبوونی ماسولکەکان.
• تەندروستی دەروونی: دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی خەمۆکی و زیادبوونی مەترسی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان و تێکچوونەکانی تری تەندروستی دەروونی.
لە کۆتاییدا ئاماژەی بەوەکرد زۆر گرنگە بۆ ئەو خوێندکارانەی کە تووشی دڵەڕاوکێ دەبن داوای یارمەتی لە پیشەییەکانی تەندروستی دەروونی بکەن، وەک ڕاوێژکاری قوتابخانە یان چارەسەرکەر. بژاردەکانی چارەسەرکردن بریتین لە چارەسەرکردن، دەرمان و گۆڕینی شێوازی ژیان، وەک وەرزشکردن، مێدیتەیشن و تەکنیکەکانی بەڕێوەبردنی فشار.
